Blog

תרגול נשימה היא שיטה יחסית נגישה שעוזרת באופן מידי בזמן של מתח או חרדה. התרגול, מאפשר לעצור לרגע ולעזור לעצמנו להרגע על ידי הרפיה של הגוף...

קשרים חברתיים הם משמעותיים לבריאות הנפשית שלנו. מחקרים מצאו שכשזה מגיע לחברים - זה האיכות ולא הכמות. חברות טובה, משמעותית יותר ממספר...

אחת הדרכים של ילדים ללמוד, היא באמצעות צפייה - התבוננות על האחר, וחיקוי. כאשר מבוגר יוצר ״מודלינג״ של שיח פתוח על רגשות, ילדים פשוט...

לאחרונה יצא מחקר נוסף שמוכיח שתרגול עצמי פשוט עובד. במחקר שעשו על ההשפעה של תרגול עצמי לאימהות אחרי לידה מצאו שיפור ב3 מאפיינים מרכזיים...

אנחנו מבינים יותר ויותר את ההשפעות הנפשיות על משרתי המילואים. אחד התחומים שבאופן טבעי גם מושפע - זוגיות. ממחקרים שעשו בקרב חיילים בארצות...

הרטוריקה והפעולות של פוליטיקאים מעודדת סכסוכים בין אזרחים ואלימות. איך? 1. רטוריקה מקטבת – שיח שמחלק בין קבוצות של הם ואנחנו יכול לעודד...

שיח עוזר לנו להתקרב. ולא רק לאחרים - גם לעצמנו. כשאנחנו מתרגמים את המחשבות שיש לנו בראש למילים - אנחנו מבינים פתאום דברים חדשים. את...

חשבי על רגע שנאלצת לאסוף את עצמך - ולנהל את הרגשות שלך. איך היה? למעשה אנחנו כל הזמן מנהלים את עצמנו ומתמודדים עם אירועים שונים, צפויים...

מהי ההתיחסות שלך לכל אירוע שאת חווה? דרך אחת להתייחס לחוויות שלנו - כמבחנים רבים שאנחנו עוברים. אנחנו מצפים ״לצלוח״ כל התמודדות ובסיום כל...

כשאדם חסר אונים, צריך לתת לו בחירה. גם אם אלה בחירות קטנות, או רק בין כמה אפשרויות, עצם הבחירה - נותנת כח ומאפשרת להרגיש שעדין יש שליטה....

הרבה פעמים בזמן שאנחנו מקשיבים - אנחנו בכלל חושבים על התגובה שלנו, על פתרונות עבור הצד השני, נזכרים בחוויות דומות שקרו לנו ושוכחים פשוט...

לפעמים המחשבות שלנו צצות כל כך מהר, שלפני שנצליח להבחין, הן כבר משפיעות לנו על מצב הרוח ועל התחושות. אותן מחשבות, דומות להתראות שיש לנו...

האם ״אמא מושלמת״ היא הדבר הטוב ביותר לתינוק? גם אם מאוד ננסה, אף פעם לא נצליח למלא את כל צרכיו של התינוק. השאלה האם זו השאיפה מלכתחילה,...

בכל רגע אנחנו מפרשים לעצמנו את המציאות. החושים שלנו אוספים מידע ואנחנו מארגנים אותו באופן שיעזור לנו להבין את הסיטואציה. בתהליך זה, המוח...

משתתפים התבקשו לכתוב מכתב תודה לאדם אחר פעם בשבוע למשך שלושה שבועות. את המכתבים הם לא בהכרח שלחו, הדגש היה על פעולת הכתיבה. תוצאות המחקר...

אנחנו מוצפים במידע שמתפרסם בכל יום – טכניקות, מומחים וגישות טיפול. קשה לדעת מתוך כל האפשרויות מה טוב ומה נכון לנו. בלי המחקרים – לא נדע...

בגדול, כן. אנחנו לפעמים מחלקים את הרגשות שלנו לטובים ולא טובים, חיוביים ושליליים, בהתאם לאופן שהם גורמים לנו להרגיש. בגלל שרגשות כמו כעס,...

לרוב אנחנו חווים כמה רגשות במקביל - מיקס של רגשות שמתקיימים בו זמנית ואפילו יכולים להיות מנוגדים אחד מהשני. למרות הקיום של כמה מהרגשות,...

טיפול עצמי היא שיטה פסיכולוגית נתמכת מחקרית שבאמת עובדת (שלצערנו עדין לא נפוצה בארץ). כל תרגיל בערכה מבוסס על אחת משלוש השיטות הבאות: 1....

עזרה עצמית היא שיטת טיפול עצמאית שמאפשרת תהליך אישי ללא ליווי של מומחה. עזרה עצמית מספקת כלים יישומיים וחינוך פסיכולוגי שמתמקד בהבנת...